Τι να προσέξεις στην δίαιτα σου αν έχεις τριγλυκερίδια

Ρύθμισε τη διατροφή σου ώστε να μειώσεις τα τριγλυκερίδια στο αίμα σου.

ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ ΔΙΑΙΤΑimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα σου είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με τη διατροφή που κάνεις. Πολλές τροφές ανεβάζουν στα ύψη αυτό το επίπεδο κάτι που μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικά ή και ανακοπή καρδιάς. Για να ρυθμίσεις το επίπεδο τους μέσα από τη διατροφή σου πρέπει να προσθέσεις και να αφαιρέσεις κάποια πράγματα στο διαιτολόγιο σου. Μην ανησυχείς, είναι πολύ πιο εύκολο από ότι ακούγεται και δε σημαίνει πως πρέπει να στερηθείς κάτι.


Τι να αποφύγεις

• Τα λίπη και τα κορεσμένα λιπαρά. Επιβαρύνουν την υγεία σου, δε σου προσφέρουν τίποτα.

• Τη ζάχαρη. Το σώμα σου μετατρέπει τη ζάχαρη πρώτα σε γλυκόζη και μετά σε τριγλυκερίδια. Όπως καταλαβαίνεις λοιπόν, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης ισούται με ανεβασμένα επίπεδα τριγλυκεριδίων.

• Τους υδατάνθρακες. Αυτοί διευκολύνουν τη μετατροπή της γλυκόζης σε τριγλυκερίδια. Προτίμησε πιο πολύπλοκους υδατάνθρακες από προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά.


Τι να αυξήσεις

• Τα Ω3 λιπαρά. Αυτά βρίσκονται στα ψάρια, το σπανάκι και τα φουντούκια σε αφθονία.

• Φαγητά υψηλά σε πρωτεΐνη και χαμηλά σε λιπαρότητα όπως το κοτόπουλο χωρίς την πέτσα, το φιλέτο, το σπανάκι και τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.

• Φρούτα. Είναι το καλύτερο υποκατάστατο της ζάχαρης και φυσικά είναι γεμάτα επιπλέον ευεργετικά συστατικά.







image image image

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Helena KyritsiΤο ατελιέ της Helena Kyritsi, αποτελεί χώρο αφιερωμένο στην γυναίκα και εκπληρώνει καθημερινά τις...

image

Κτήμα Le ChevalierΓια στιγμές μοναδικές που θα θυμάστε για μια ζωή το Κτήμα Le Chevalier είναι εδώ για...

image

Tasty PlanetΑυθεντική εμπειρία γευστικής απόλαυσης είτε πρόκειται για μια κοσμική δεξίωση είτε για ένα...

image

Flower's ΕυθυμίουΗ φαντασία , η ποικιλία , η κομψότητα και κυρίως η προσωπική φροντίδα και επιμέλεια είναι τα...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -