Τι να κάνεις για να αδυνατίσεις γρήγορα 10 κιλά

Η αποτελεσματική δίαιτα δεν είναι σε καμία περίπτωση η δίαιτα express! Δες τις ασφαλείς και σίγουρες μεθόδους και να απαλλαγείς από τα 10 κιλά που σε επιβαρύνουν, χωρίς παρατράγουδα.

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Είναι γνωστό ανά τον κόσμο πως όλοι οι άνθρωποι πάντοτε έψαχναν να βρουν λύσεις γρήγορες για οτιδήποτε τους αφορά, προκειμένου να το καταφέρουν σε σύντομο χρονικό διάστημα, έξυπνα και χωρίς υπερβολικό κόπο. Σκεφτείτε λοιπόν πόσο πολύ ταιριάζει το συγκεκριμένο σε μια τακτική δίαιτας. Όλοι θέλουν να αδυνατίσουν και το θέλουν γρήγορα, με κάθε τίμημα και χωρίς υπερβολική πίεση.

Ο στόχος των δέκα κιλών συνιστά μια ικανή ποσότητα βάρους για να χάσει το μέσο άτομο, καταφέρνοντας να αλλάξει πραγματικά τον τρόπο που τον κοιτάζουν και που αισθάνεται στην καθημερινή του ζωή. Η απώλεια αυτού του βάρους πολύ γρήγορα μπορεί να είναι ανθυγιεινή αν δεν γίνει με τον κατάλληλο τρόπο. αλλά με αυστηρή δίαιτα. Η πιστή τήρηση συγκεκριμένων κατευθυντήριων γραμμών μπορεί να σας εγγυηθεί το σίγουρο όσο και ασφαλές αποτέλεσμα στην προσπάθεια απώλειας βάρους με δίαιτα και άσκηση. Σαφέστατα δε γίνεται ως δια μαγείας να χάσετε τόσα κιλά. Πρέπει να κοπιάσετε αρκετά, όμως τα αποτελέσματα θα είναι εμφανέστατα, θα αξίζουν και θα σας κάνουν να νιώθετε υπέροχα ξανά!

Δημιουργήστε το δικό σας πρόγραμμα άσκησης

Ξεκινήστε την άσκηση τακτικά. Ασκηθείτε για 45 λεπτά με μια ώρα, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε τόσες μέρες ή για τόση ώρα, βεβαιωθείτε ότι κάνετε τουλάχιστον κάποια μορφή εντατικής έως μετρίως εντατικής άσκησης για 30 λεπτά κάθε μέρα.

Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που θα μπορείτε να ακολουθήσετε και που μπορεί να γίνει ρουτίνα. Για παράδειγμα, το τρέξιμο 4 φορών γύρω από το τετράγωνό σας, η εκτέλεση 100 push-ups και 100 sit-ups. Μπορείτε επίσης να κάνετε σκοινάκι στο σπίτι σας ή σε ένα πάρκο για πέντε έως δέκα λεπτά. Αυτό το είδος της άσκησης μπορεί να είναι επώδυνο ή δύσκολο στην αρχή, ειδικά αν δεν έχετε συνηθίσει την τακτική άσκηση.
Είναι πολύ σημαντικό να σας πούμε σε αυτό το σημείο, πως το πρόγραμμα το οποίο θα φτιάξετε, πρέπει να το τηρείτε πιστά και απόλυτα. Μόνο έτσι και με όλα όσα διαβάσετε παρακάτω θα καταφέρετε το στόχο σας!


Αλλάξτε τη διατροφή σας

Κόψτε τα γλυκά και τα αναψυκτικά εντελώς, δεδομένου ότι προσθέτουν υψηλές ποσότητες υδατανθράκων και ζάχαρης στη διατροφή σας. Δεν υπάρχει πιο ανθυγιεινή συνήθεια από το fast food, καθώς το φαγητό παράγεται από τα χειρότερα υλικά, στις χειρότερες συνθήκες. Όταν αποφασίσετε να το σταματήσετε, υιοθετήστε μια πιο ισορροπημένη διατροφή και αντικαταστήστε το με μια πιο θρεπτικά γεύματα φρούτων, λαχανικών και ελαφρύτερα, υγιή, πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα, όπως τα ψάρια, τα αυγά και κοτόπουλο.

Προσπαθήστε να συνοδεύετε με μια σαλάτα το γεύμα σας πάντοτε, βάζοντας λάδι και ξύδι ή σάλτσα, μειώνοντας την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Αρχίστε να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό την ημέρα, αν όχι περισσότερο. Αυτό σε συνδυασμό με τη σταθερή άσκηση θα βοηθήσει να χάσετε κιλά πολύ αποτελεσματικά.


Διατροφολόγος και γυμναστής

Αν πρέπει κάποιος να σας εμπνεύσει και να σας κινητοποιήσει στην προσπάθεια μείωσης του βάρους σας, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και έναν γυμναστή. Παρότι οι επαγγελματίες αυτοί μπορεί να σας στοιχίσουν κάτι παραπάνω από το να προσπαθούσατε μόνοι σας, μπορούν να σας εμπνεύσουν και να σας ωθήσουν να τηρείτε πιστά το σχέδιό σας. Είναι πολύ σημαντική η ψυχολογική στήριξη, παρέα με την επιστημονική προσέγγιση που θα έχετε από εκείνους και θα δείτε πόσο πολύ θα βοηθηθείτε!

Μάλιστα τόσο οι διαιτολόγοι όσο και οι γυμναστές είναι οι κατάλληλοι άνθρωποι για να σας δείξουν τρόπους και μεθόδους να φτάσετε με ασφάλεια στο τελικό αποτέλεσμά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να έχετε μια πλήρους απασχόλησης σχέση, καθώς μόνο με μία ή δύο συνεδρίες θα είναι αρκετές για να πάρετε τις πληροφορίες που θέλετε.

image image image

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Tasty PlanetΑυθεντική εμπειρία γευστικής απόλαυσης είτε πρόκειται για μια κοσμική δεξίωση είτε για ένα...

image

Helena KyritsiΤο ατελιέ της Helena Kyritsi, αποτελεί χώρο αφιερωμένο στην γυναίκα και εκπληρώνει καθημερινά τις...

image

Κτήμα Le ChevalierΓια στιγμές μοναδικές που θα θυμάστε για μια ζωή το Κτήμα Le Chevalier είναι εδώ για...

image

Mamidakis CateringΔώδεκα χρόνια τώρα, σε κάθε εκδήλωση που αναλαμβάνουμε, δίνουμε τον καλύτερο εαυτό μας. Την...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -