Τα μυστικά της μεσογειακής δίαιτας

Μάθε πως μπορείς να ακολουθήσεις τη μεσογειακή δίαιτα για να χάσεις κιλά και να παραμείνεις υγιής.

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Πώς γίνεται οι Ελληνίδες να παλεύουμε με διάφορες δίαιτες, όταν έχουμε την δυνατότητα να ακολουθήσουμε μια μεσογειακή δίαιτα, πλούσια σε φρέσκα υλικά; Μάλιστα, ζηλεύουμε τους σκανδιναβούς, τους δυτικοευρωπαίους και τους αμερικάνους για τα ψιλόλιγνα σώματά τους, όταν έχουμε άμεση πρόσβαση σε τρόφιμα που μπορούν να διατηρήσουν τα κιλά μας και τη φυσική μας κατάσταση. Είτε τα σνομπάρουμε… είτε δεν ξέρουμε τα μυστικά της μεσογειακής δίαιτας!
 
Κι όταν λέμε μεσογειακή δίαιτα, όχι, δεν εννοούμε λαδερά με φέτα και μπόλικο ψωμί. Εννοούμε κυρίως μια διατροφή που να εντάσσει όλα αυτά τα φρέσκα λαχανικά που φυτρώνουν στις τοπικές φάρμες, καθώς και το ωμό ελαιόλαδο και τα φρούτα. 
 
Μικρά μυστικά
Η βασική αρχή της μεσογειακής δίαιτας είναι να τρως τα λαχανικά και τις σαλάτες ως βασικό πιάτο και όλα τα υπόλοιπα ως συνοδευτικό. Καλό είναι να τρως κάθε μέρα λαχανικά, άσπρο κρέας μια φορά την εβδομάδα, κόκκινο κρέας μια φορά το μήνα, ψάρι και θαλασσινά μία με δύο φορές την εβδομάδα και τις υπόλοιπες μέρες όσπρια και μακαρόνια ή ρύζι. 
 
Αντικατέστησε τα μακαρόνια και το ψωμί με κους κους ή πληγούρι και παξιμάδι. 
 
Πρόσθεσε γεύση στο φαγητό σου χρησιμοποιώντας μπαχαρικά, σκόρδο και κρεμμύδι. 
 
Προσπάθησε να τρως σούπες ή σαλάτες με ξηρούς καρπούς και φασόλια. 
 
Το γιαούρτι και το τυρί μπορούν να βρίσκονται στο καθημερινό σου διαιτολόγιο (πρόσεξε τα πολύ λιπαρά τυριά). 
 
Αντικατέστησε τα γλυκά με φρέσκα, εποχιακά φρούτα. Μπορείς να τρως γλυκά ή σοκολάτα ελάχιστες φορές μέσα στην εβδομάδα!
 
Αντικατέστησε το βούτυρο με το ελαιόλαδο στο μαγείρεμα φαγητών ή γλυκών. Το ωμό ελαιόλαδο δεν παχαίνει και μάλιστα κάνει καλό στην υγεία μας!
 
Κι όπως συνηθίζεται στην Ελλάδα αλλά και γενικά στις μεσογειακές χώρες, μπορείς να απολαύσεις ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό σου. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάνει θαύματα (εάν δεν πίνεις φυσικά, δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις τώρα!).
 

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Μεντής Αίθουσες ΕκδηλώσεωνΔιοργανώνουμε γάμους, βαπτίσεις, αρραβώνες, πολιτιστικές εκδηλώσεις, πάρτυ, χοροεσπερίδες,...

image

Ευγενία ΚάραληΗ Ευγενία Κάραλη δραστηριοποιείται στο χώρο του γάμου από το 1985. Σπούδασε styling και σχέδιο...

image

CostantinoNυφικά για αέρινες, ρομαντικές και αξέχαστες νύφες. Δαντέλες τούλια, chiffon, συνθέτουν μαζί με...

image

Πολυχώρος Πολιτισμού «ΑΘΗΝΑΪΣ»Η αναλλοίωτη αξία της υψηλής αισθητικής, η γοητεία του σύγχρονου design, η μαγεία της τέχνης και...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -