Τα «μαγικά» της δίαιτας των 1.200 θερμίδων

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για αυτή και ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσουμε

ΔΙΑΤΡΟΦΗ 1200 ΘΕΡΜΙΔΩΝ – Πληροφορίεςimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Ο καιρός ανοίγει και το καλοκαιράκι είναι ήδη προ των πυλών! Θα αρχίσουν τα μαγιό και τα σορτσάκια και τα κοντά φορέματα και εσείς ακόμα αναρωτιέστε πως θα χάσετε τα περιττά κιλά που σας βασανίζουν; Μην αγχώνεστε καθόλου, γιατί λύση υπάρχει! Πολλοί την έχουν αποκαλέσει «δίαιτα express», όμως ουσιαστικά αναφέρονται στη δίαιτα των 1.200 θερμίδων. Μπορεί στην αρχή να σας φοβίσει λίγο αυτό σε ότι αφορά τον τρόπο και τη μέθοδο, όμως τα πράγματα είναι πολύ περισσότερο απλά από όσο φαντάζεστε! Πως λοιπόν μπορούμε να χάσουμε γρήγορα, εύκολα και πάντα με υγιεινό τρόπο τα κιλά που μας χαλάνε τη διάθεση και ποια είναι όλα αυτά τα πράγματα που οφείλουμε να γνωρίζουμε για την συγκεκριμένη δίαιτα;

Η συγκεκριμένη  δίαιτα λοιπόν απευθύνεται σε ενήλικες γυναίκες µε χαµηλό µεταβολισµό, που έχουν χαμηλή δραστηριότητα  σε γενικά πλαίσια και δεν είναι τόσο ενεργές. Την ακολουθείτε λοιπόν εφόσον και αν έχετε ήδη δοκιμάσει κάποια διατροφή με περισσότερες θερμίδες  και δεν έχει φέρει ικανοποιητικό αποτέλεσµα. Επίσης  είναι απαραίτητο να γίνεται µε την παρακολούθηση διατροφολόγου και πριν τη ξεκινήσετε θα ήταν καλό να συμβουλευτείτε και το γιατρό σας. 

Σε καµία περίπτωση ένα τόσο υποθερµιδικό πρόγραµµα δεν πρέπει να γίνεται από παιδιά ή εφήβους και αυτό πρέπει να τονιστεί.  Όσον αφορά στο χρονικό διάστηµα για το οποίο µπορείτε να εφαρµόσετε τη συγκεκριµένη δίαιτα, αυτό εξαρτάται από το ρυθµό απώλειας σας, πράγμα το οποίο σηµαίνει ότι µπορεί να είναι ένας µήνας ή και παραπάνω, πάντα µε επιστηµονική παρακολούθηση. Σε καµία περίπτωση βέβαια δεν πρέπει να την συνεχίσετε και αφού χάσετε τα απαραίτητα κιλά. 

Στη δίαιτα αυτή λοιπόν, τα πράγματα είναι πολύ συγκεκριμένα και εφόσον μπορείτε να τη ξεκινήσετε το πρόγραμμα έχει ως εξής:
 
∆ευτέρα 
Πρωινό: 1 φλιτζ. γάλα 1,5% + 4 κ.τ.σ. δηµητριακά ολικής άλεσης
∆εκατιανό: 15 ανάλατα αµύγδαλα
Μεσηµεριανό: 1 µερίδα σπανακόρυζο + 1 φέτα ψωµί + 1 φέτα τυρί + 4 ελιές
Απογευµατινό: 1 γιαούρτι 2% + 1 αχλάδι
Βραδινό: σαλάτα + 1 κονσέρβα τόνο σε λάδι ή νερό
 
Τρίτη 
Πρωινό: 1 φέτα ψωµί µε 1 κ.τ.γ. µαλακή µαργαρίνη και 1 κ.τ.γ. µαρµελάδα + 1 φλιτζ. καφέ ή τσάι 
∆εκατιανό: 1 µπάρα δηµητριακών ολικής άλεσης + 1 ποτήρι χυµό
Μεσηµεριανό: οµελέτα µε 2 αβγά, τυρί και ντοµάτα + 1 φέτα ψωµί + σαλάτα 
Απογευµατινό: 1 µήλο
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% + 2 φρυγανιές + 1 κ.τ.γ. µέλι
 
Τετάρτη 
Πρωινό: 1 φλιτζ. γάλα 1,5% + 4 κ.τ.σ. δηµητριακά ολικής άλεσης + 1 φλιτζ. καφέ ή τσάι
∆εκατιανό: 1 µήλο
Μεσηµεριανό: 1 µερίδα φακές + 1 φέτα ψωµί + 1 φέτα τυρί + 4 ελιές
Απογευµατινό: 1 γιαούρτι 2% + 3 αποξηραµένα δαµάσκηνα
Βραδινό: 1 τοστ µε άπαχο τυρί και βραστή γαλοπούλα + σαλάτα επιλογής
 
Πέµπτη
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% + 1 φέτα ψωµί µε 1 κ.τ.γ. µαλακή µαργαρίνη και 1 κ.τ.γ. µέλι + 1 φλιτζ. καφέ ή τσάι
∆εκατιανό: 1 µπανάνα
Μεσηµεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο + 1 φέτα ψωµί + σαλάτα χόρτα
Απογευµατινό: 15 ανάλατα αµύγδαλα
Βραδινό: 1 φλιτζ. γάλα 1,5% + 4 κ.τ.σ. δηµητριακά ολικής άλεσης
 
Παρασκευή 
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% + 1 αβγό βραστό + 1 φέτα ψωµί µε 1 κ.τ.γ. µαλακή µαργαρίνη + 1 φλιτζ. καφέ ή τσάι
∆εκατιανό: 1 µήλο
Μεσηµεριανό: 1 µερίδα µακαρόνια ολικής άλεσης µε 4 κ.τ.σ. σάλτσα ντοµάτας και 2 κ.τ.σ. τυρί τριµµένο + σαλάτα επιλογής 
Απογευµατινό: 1 γιαούρτι 2% + 1 αχλάδι 
Βραδινό: 1 µερίδα µανιτάρια ψητά + σαλάτα ρόκα µε ξίδι µπαλσάµικο
 
Σάββατο 
 
Πρωινό: 1 τοστ µε άπαχο τυρί και βραστή γαλοπούλα + 1 ποτήρι χυµό + 1 φλιτζ. καφέ ή τσάι
∆εκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσηµεριανό: 1 τσιπούρα ψητή + 1 µέτρια πατάτα ψητή + σαλάτα χόρτα
Απογευµατινό: 1 γιαούρτι 2%
Βραδινό: χωριάτικη σαλάτα (ντοµάτα, αγγούρι, φέτα, ελιές) + 1 φέτα ψωµί
 
Κυριακή 
 
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% + 2 µπισκότα πλούσια σε δηµητριακά + 1 φλιτζ. καφέ ή τσάι
∆εκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσηµεριανό: 1 µπριζόλα ψητή + 1 φέτα ψωµί + σαλάτα επιλογής
Απογευµατινό: 1 µήλο
Βραδινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % + 1 τοστ µε άπαχο τυρί και βραστή γαλοπούλα
 
 

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Το Στάχυ Catering ServicesΜε την πολύχρονη πείρα του σε υπηρεσίες banquet και με την αξιοπιστία του, το Elefsina Hotel παρέχει...

image

Στέλιος ΠαπανδρέουΜεγάλη συλλογή απο μπομπονιέρες γάμου και βάπτισης, λαμπάδες και στέφανα

image

Kea VillasΓάμος-Βάπτιση μέσα στο ζεστό, οικογενειακό περιβάλλον που παρέχει το KeaVillas. Ελάτε να...

image

Αίθουσα Δεξιώσεων ΑισχύλοςΗ αίθουσα "Αισχύλος" με minimal διακόσμηση σε γήινες αποχρώσεις με εξοπλισμό που θα ενθουσιάσει...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -