Σχετικά με τη δίαιτα πρωτεϊνών

Όσα πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες.

ΔΙΑΙΤΑ ΠΡΩΤΕΙΝΩΝimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές διατροφών που προωθούν την κατανάλωση πρωτεϊνών και την αποφυγή των υδατανθράκων. Αυτές είναι η δίαιτα Atkins, η South Beach, η The Zone, η Ducan κα. Ο βασικός κανόνας είναι η μείωση των υδατανθράκων από 0%-40%, και αντικατάσταση τους από πρωτεΐνες.


Ποια είναι τα οφέλη
Οι δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες προσφέρουν μεγαλύτερη και γρηγορότερη απώλεια βάρους. Αυτό επιτυγχάνεται γιατί μειώνοντας τους υδατάνθρακες που είναι το βασικό «καύσιμο» του οργανισμού, το σώμα στρέφεται στο λίπος για να πάρει ενέργεια καίγοντας το. Επίσης, η πρωτεΐνη σε κάνει να νιώθεις κορεσμό μειώνοντας τις λιγούρες ή και εξαλείφοντας τις εντελώς πράγμα που σημαίνει πως παραμένεις στη δίαιτα με μεγαλύτερη ευκολία. Τέλος, οι πρωτεϊνικές δίαιτες είναι ιδανικές για ανθρώπους με διαβήτη ή άλλα προβλήματα ινσουλίνης καθώς η πρωτεΐνη μετατρέπεται σε γλυκόζη με πολύ πιο αργό ρυθμό.


Ποια είναι τα μειονεκτήματα
Οι γνώμες διίστανται όσον αφορά τις πρωτεϊνικές δίαιτες. Πολλοί υποστηρίζουν πως προωθούν έναν ανθυγιεινό τρόπο διατροφής καθώς αποκλείουν αρκετές διατροφικές ομάδες. Όλες ωστόσο οι δίαιτες πρωτεΐνης επιβάλλουν στους κανονισμούς τους την πρόσληψη πολυβιταμινών και δεν απαγορεύουν ρητά κάτι παραπάνω από το αλεύρι, τη ζάχαρη, το ρύζι, τις πατάτες και τα μακαρόνια που σε γενικές γραμμές δεν έχουν κάποια σημαντική διατροφική αξία. Επίσης, υπογραμμίζουν έντονα την ανάγκη για μεγάλη πρόσληψη νερού για την διευκόλυνση ως επί το πλείστον της νεφρικής λειτουργίας.


Σημεία προσοχής
Πολλές φορές, οι κανόνες αυτών των διατροφών παρερμηνεύονται. Το ότι για παράδειγμα η δίαιτα άτκινς επιτρέπει τα λιπαρά και τα αλλαντικά αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να γίνεται υπερκατανάλωση. Η δίαιτα απλά τα επιτρέπει, δεν επιβάλλει την κατανάλωση τους ούτε την ενθαρρύνει. Επίσης, πολλοί υποστηρίζουν πως μετά το τέλος αυτών των διατροφών, ξαναπήραν τα κιλά πάρα πολύ γρήγορα. Αυτό είναι λογικό αν αφού έχεις στερήσει από τον οργανισμό συ τους υδατάνθρακες ξαφνικά σταματάς και υπερκαταναλώνεις τις τροφές που δεν μπορούσες. Ο οργανισμός σοκάρεται και αποθηκεύει ενέργεια σε περίπτωση που του την ξαναστερήσεις. Αν εισάγεις ξανά στη διατροφή σου τους υδατάνθρακες σταδιακά όχι μόνο δε θα πάρεις το βάρος αλλά πολύ πιθανόν να συνεχίσεις να χάνεις. Σε κάθε περίπτωση και πάντα πριν ξεκινήσεις πάρε την γνώμη του γιατρού σου.







Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

The MargiΤο Ξενοδοχείο The Margi εξασφαλίζει τη μαγεία που αξίζει στην πιο ρομαντική μέρα της ζωής σας...

image

Sunny Day CateringΗ Sunny Day Catering, μια δυναμική εταιρία event management και τροφοδοσίας, αναλαμβάνει την διοργάνωση...

image

ΜουράγιοΈνα all-times-classic μαγαζί στις Σπέτσες!

image

Epavlis ResortTo Epavlis Resort στο Πόρτο Χέλι είναι ο ιδανικός προορισμός για την πιο ξεχωριστή ημέρα της ζωής...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -