Πριν ξεκινήσεις την δίαιτα 1300 θερμίδων

Προετοιμάσου καλά και χάσε κιλά λαμβάνοντας 1300 θερμίδες την ημέρα χωρίς να πεινάς.

ΔΙΑΙΤΑ 1300 ΘΕΡΜΙΔΩΝimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Το πρώτο βήμα για την προετοιμασία σου πρέπει να είναι η οργάνωση των γευμάτων. Με τη βοήθεια ενός θερμιδομετρητή χώρισε τις ημερήσιες θερμίδες σε τρία γεύματα και σνακ ανάλογα με το τι σου αρέσει. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς αν το μενού δεν σε δελεάζει τότε δε θα κρατήσεις τη δίαιτα για πολύ. Εκείνο που πρέπει να προσέξεις είναι το τελευταίο σνακ της ημέρας που πρέπει να καταναλωθεί πρίν από τις 8 και να μην υπερβαίνει τις 100 θερμίδες.

Στη συνέχεια οργάνωσε τη λίστα με τα ψώνια σου. Προμηθεύσου άφθονα λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, κρέας, αυγά και σνακ χαμηλής θερμιδικής αξίας. Μην μπείς στον πειρασμό να αντικαταστήσεις ένα υγιεινό, ολόκληρο γεύμα με ένα μικρό κομμάτι γλυκού που θα έχει την ίδια θερμιδική αξία. Θα στερηθείς θρεπτικά συστατικά και σε πολύ λίγη ώρα θα πεινάς. Φρόντισε επίσης να υπάρχει ποικιλία και ισορροπία στα γεύματα σου. Για παράδειγμα, το μεσημεριανό σου μπορεί να αποτελείται από μια μικρή μερίδα κοτόπουλο, πράσινη σαλάτα, γιαούρτι και ένα φρούτο.

Όσον αφορά τα σνακ σου πρέπει να προσέξεις τις παγίδες. Το ότι μια μπάρα δημητριακών για παράδειγμα συγκαταλέγεται στα είδη υγιεινής διατροφής αυτό δε σημαίνει πως έχει λίγες θερμίδες. Αντιθέτως, μπορεί να περιέχει πολύ ζάχαρη και περιττές θερμίδες. Βρές τις μάρκες με τις χαμηλότερες θερμίδες αν θέλεις εύκολες λύσεις για τα σνακ σου ή προτίμησε τα μικρά φρούτα.

Τέλος, βοήθησε τον οργανισμό σου να αποβάλλει ακόμη γρηγορότερα τα περιττά κιλά κάνοντας γυμναστική, πίνοντας πολύ νερό και πράσινο τσάι και αποφεύγοντας το αλκοόλ.

image image image

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Flower's ΕυθυμίουΗ φαντασία , η ποικιλία , η κομψότητα και κυρίως η προσωπική φροντίδα και επιμέλεια είναι τα...

image

Πολυχώρος ΑθήναιονΜοναδικός Χώρος διαμορφωμένος με έμπνευση και φαντασία δημιουργεί τις προϋποθέσεις μιας...

image

Kapetanakis StudioVideo & Photography: Wedding, Christening or Family Portraits Shooting

image

Tselios CateringΓια τους επαγγελματίες της Tselios Catering η επιτυχία της εκδήλωσης που οραματίζεστε, είναι...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -