Πόσες θερμίδες καις κάνοντας διάδρομο

Είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι, ο διάδρομος προσφέρει την τέλεια αεροβική άσκηση

ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Με τις διαβαθμίσεις στην ταχύτητα αλλά και την κλίση, ο διάδρομος μπορεί να προσφέρει δεκάδες επιλογές γυμναστικής για ενδυνάμωση, απώλεια κιλών και ευεξία. Ανάλογα με το είδος της άσκησης επάνω σε αυτόν χάνουμε λοιπόν και τις ανάλογες θερμίδες. Για να τις υπολογίσετε χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμουλα.

1. Σημειώστε την ταχύτητα με την οποία κάνατε διάδρομο, την κλίση στην οποία ασκηθήκατε, το βάρος σας και την ώρα που αφιερώσατε. Για παράδειγμα: ταχύτητα 67 μέτρα την ώρα, κλίση 2%, βάρος 60 κιλά, ώρα 30 λεπτά.
2. Αν κάνατε 99 μέτρα την ώρα θα χρησιμοποιήσετε τη φόρμουλα περπατήματος (0.1 x 99) + (1.8 x 99 x 0,2) + 3.5. Αν κάνατε περισσότερο από 99 μέτρα την ώρα θα χρησιμοποιήσετε τη φόρμουλα τρεξίματος (0.2 x μέτρα την ώρα) + (0.9 x μέτρα την ώρα x κλίση) + 3.5.
3. Κάντε την πράξη για να βρείτε πόσο οξυγόνο καταναλώσατε: (0.1 x 99) + (1.8 x 99 x 0,2) + 3.5= (9,9) + (35,64) + 3,5 = 49,04 mL/kg/min
4. Μετρήστε τις θερμίδες. Πολλαπλασιάστε το οξυγόνο που καταναλώσατε με το βάρος σας: 60kg x 49,04 mL/kg/min = 2.942. Αν διαιρέσετε αυτό το ποσό με το 200 θα έχετε τις θερμίδες που καταναλώσατε ανα λεπτό. Δηλαδή 2,942/200=14,71 θερμίδες το λεπτό.
5. Πολλαπλασιάστε τις θερμίδες αναλεπτό που καταναλώσατε με τα λεπτά που κάνατε διάδρομο και θα έχετε το σύνολο των θερμίδων που κάψατε: 30 λεπτά x 14,71 θερμίδες=441,3

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

CostantinoNυφικά για αέρινες, ρομαντικές και αξέχαστες νύφες. Δαντέλες τούλια, chiffon, συνθέτουν μαζί με...

image

Mary Theotoki Haute CoutureΤο απόλυτο SUR -MESURE πάνω σας!

image

Κτήμα Le ChevalierΨάχνετε το ιδανικό σκηνικό για το γάμο σας; Εξωτικό, πολυτελές και φιλόξενο; Το Κτήμα Le Chevalier...

image

Gala Multi EventsΣας καλούμε σ' έναν ολοκαίνουριο χώρο, το Gala Multi Events για να στήσετε μαζί μας ένα σκηνικό...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -