Πως να χάσεις 10 κιλά

Είναι εύκολο να χάσεις έως και 10 κιλά σε ένα μήνα με σωστή διατροφή και άσκηση.

ΔΙΑΙΤΑ 10 ΚΙΛΩΝimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Σίγουρα απαιτεί θυσίες, αλλά το να χάσεις ως και 10 κιλά σε ένα μήνα είναι εφικτό κυρίως αν έχεις πολλά περιττά κιλά. Οι βασικοί κανόνες είναι να προσέξεις τη διατροφή σου και να κάνεις τουλάχιστον 1 ώρα αερόβια γυμναστική την ημέρα. Ενώ σε άλλες δίαιτες ένα μισάωρο περπάτημα θα ήταν αρκετό, εδώ δεν ισχύει το ίδιο γιατί ο στόχος σου είναι μεγαλύτερος. Επίσης, αγάπησε τις σκάλες και ξέχνα το ασανσέρ. Άσε το αυτοκίνητο στο σπίτι και πήγαινε με τα πόδια εκεί που θες. Γενικά κινήσου, έτσι θα χάσεις τα περιττά κιλά ακόμη κι αν τρως λίγο παραπάνω.


Μείωσε τους κακούς υδατάνθρακες
Αν είναι δυνατόν στο απειροελάχιστο. Για ένα μήνα μη φας ψωμί, ζάχαρη, μακαρόνια, πατάτες, αρτοσκευάσματα και λοιπές τροφές που δε σου προσφέρουν κάτι παραπάνω από απλούς υδατάνθρακες.


Αύξησε τους καλούς υδατάνθρακες
Τα λαχανικά είναι η καλύτερη πηγή καλών υδατανθράκων και είναι γεμάτα βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά που θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα κιλά σου.


Κόψε τα αναψυκτικά
Είναι ότι χειρότερο μπορείς να κάνεις στον οργανισμό σου καθώς δεν έχουν καμία θρεπτική αξία και επιβραδύνουν το μεταβολισμό σου. Αντικατέστησε τα με νερό ή αφεψήματα βοτάνων.


Προσοχή στα φρούτα
Μην το παρακάνεις με τα φρούτα καθώς περιέχουν πολύ ζάχαρη. 1-2 την ημέρα είναι αρκετά για να πάρεις τις βιταμίνες που χρειάζεσαι και για να έχεις ποικιλία στη διατροφή σου.


Μείωσε τις θερμίδες σου
Είναι απαραίτητο αν θες να χάσεις τόσο βάρος και θα το πετύχεις αφενός τρώγοντας μικρότερες μερίδες και αφετέρου επιλέγοντας τροφές με χαμηλή θερμιδική αξία.


Μην αγχώνεσαι
Το άγχος είναι ο χειρότερος εχθρός της δίαιτας αφού μπορεί να σε ωθήσει στα άκρα και να σε κάνε να τα παρατήσεις. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει πως το άγχος, η στενοχώρια και το στρες σοκάρουν τον οργανισμό κάνοντας τον να αποθηκεύει λίπος σαν άμυνα. Αυτό είναι το αντίθετο από αυτό που θες. Χαλάρωσε λοιπόν, σκέψου θετικά και πέτυχε το στόχο σου. Εξάλλου όλα είναι θέμα θέλησης και μυαλού.






image image image

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Tasty PlanetΑυθεντική εμπειρία γευστικής απόλαυσης είτε πρόκειται για μια κοσμική δεξίωση είτε για ένα...

image

Κτήμα ΠανταζήΤο κτήμα Πανταζή, με την εμπειρία που διαθέτει αλλά και τις πετυχημένες συνεργασίες που έχει...

image

Αρχοντικό HallΈνα στολίδι με τρεις αίθουσες εκδηλώσεων που προσφέρει ζεστασιά σε γαμήλιες δεξιώσεις,...

image

ZolotasΟ οίκος ZOLOTAS για περισσότερο από έναν αιώνα δημιουργεί πολύτιμα, μοναδικά κοσμήματα,...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -