Πως να χάσεις 10 κιλά

Είναι εύκολο να χάσεις έως και 10 κιλά σε ένα μήνα με σωστή διατροφή και άσκηση.

ΔΙΑΙΤΑ 10 ΚΙΛΩΝimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Το αποφάσισες λοιπόν πως άλλο δεν πάει και μεταξύ μας έκανες πολύ καλά. Τι πιο όμορφο από ένα σώμα ωραίο και σφιχτό κυρίως για το ίδιο σου τον εαυτό, για να νιώθεις εσύ καλά, αλλά και για την αισθητική σου; Σίγουρα απαιτεί θυσίες, αλλά το να χάσεις ως και 10 κιλά σε ένα μήνα είναι εφικτό, κυρίως αν έχεις πολλά περιττά κιλά. Οι βασικοί κανόνες είναι να προσέξεις τη διατροφή σου και να κάνεις τουλάχιστον 1 ώρα αερόβια γυμναστική την ημέρα. Ενώ σε άλλες δίαιτες ένα μισάωρο περπάτημα θα ήταν αρκετό, εδώ δεν ισχύει το ίδιο γιατί ο στόχος σου είναι μεγαλύτερος.
Επίσης, αγάπησε τις σκάλες και ξέχνα το ασανσέρ. Άσε το αυτοκίνητο στο σπίτι και πήγαινε με τα πόδια εκεί που θες. Γενικά κινήσου, έτσι θα χάσεις τα περιττά κιλά ακόμη κι αν τρως λίγο παραπάνω. Αξίζει ο κόπος σαφέστατα, αλλά ο τρόπος είναι αυτός, ο οποίος παίζει το μεγαλύτερο ρόλο. Διάβασε τα παρακάτω και ετοιμάσου ψυχολογικά και όχι μόνο. Αν ακολουθήσεις τους κανόνες, τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά.


Μείωσε τους κακούς υδατάνθρακες
Αν είναι δυνατόν στο απειροελάχιστο. Για ένα μήνα μη φας ψωμί, ζάχαρη, μακαρόνια, πατάτες, αρτοσκευάσματα και λοιπές τροφές που δε σου προσφέρουν κάτι παραπάνω από απλούς υδατάνθρακες. Ίσως σου φαίνεται λίγο σκληρό, όμως αν θες τα αποτελέσματα να είναι άμεσα, τότε πρέπει να είσαι προετοιμασμένη για όλα αυτά και πίστεψέ μας, θα τα έχεις!


Αύξησε τους καλούς υδατάνθρακες
Τα λαχανικά είναι η καλύτερη πηγή καλών υδατανθράκων και είναι γεμάτα βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά που θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα κιλά σου. Προτίμησέ τα κάθε στιγμή. Είναι μαγικά!


Κόψε τα αναψυκτικά
Είναι ότι χειρότερο μπορείς να κάνεις στον οργανισμό σου καθώς δεν έχουν καμία θρεπτική αξία και επιβραδύνουν το μεταβολισμό σου. Αντικατέστησε τα με νερό ή αφεψήματα βοτάνων, τα οποία μπορούν να κάνουν θαύματα!


Προσοχή στα φρούτα
Μην το παρακάνεις με τα φρούτα καθώς περιέχουν πολύ ζάχαρη. 1-2 την ημέρα είναι αρκετά για να πάρεις τις βιταμίνες που χρειάζεσαι και για να έχεις ποικιλία στη διατροφή σου.


Μείωσε τις θερμίδες σου
Είναι απαραίτητο αν θες να χάσεις τόσο βάρος και θα το πετύχεις αφενός τρώγοντας μικρότερες μερίδες και αφετέρου επιλέγοντας τροφές με χαμηλή θερμιδική αξία. Μέτρον άριστον, μην το ξεχνάς ποτέ!


Μην αγχώνεσαι
Το άγχος είναι ο χειρότερος εχθρός της δίαιτας αφού μπορεί να σε ωθήσει στα άκρα και να σε κάνει να τα παρατήσεις. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει πως το άγχος, η στενοχώρια και το στρες σοκάρουν τον οργανισμό κάνοντας τον να αποθηκεύει λίπος σαν άμυνα. Αυτό είναι το αντίθετο από αυτό που θες. Χαλάρωσε λοιπόν, σκέψου θετικά και πέτυχε το στόχο σου. Εξάλλου όλα είναι θέμα θέλησης και μυαλού.



image image image

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Tasty PlanetΑυθεντική εμπειρία γευστικής απόλαυσης είτε πρόκειται για μια κοσμική δεξίωση είτε για ένα...

image

Helena KyritsiΤο ατελιέ της Helena Kyritsi, αποτελεί χώρο αφιερωμένο στην γυναίκα και εκπληρώνει καθημερινά τις...

image

Κτήμα Le ChevalierΓια στιγμές μοναδικές που θα θυμάστε για μια ζωή το Κτήμα Le Chevalier είναι εδώ για...

image

Ιερά Θέα ExclusiveΜε φόντο τη μοναδική Ακρόπολη, αποτελεί ένα μαγευτικό σκηνικό για μια κομψή και απέριττη...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -