Πως να κάνεις δίαιτα με σκοπό να χάσεις πολλά κιλά

Μάθε πως θα χάσεις αρκετά κιλά χωρίς να νιώσεις πείνα και χωρίς να σου λείψει τίποτα.

ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Για να χάσεις πολλά κιλά δε χρειάζεται ούτε να πεινάσεις ούτε να στερηθείς τα πάντα. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να το πάρεις απόφαση και να ακολουθήσεις το παρακάτω πρόγραμμα.


Πρωινό
Μην παραλείπεις ποτέ το πρωινό. Θέτει σε λειτουργία το μεταβολισμό σου και σε κάνει να νιώθεις γεμάτη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για πρωινό μπορεί να φας αυγά βραστά, ποσέ ή τηγανητά στο τεφάλ χωρίς λάδι με δύο φέτες γαλοπούλα. Εναλλακτικά μπορείς να φτιάξεις ένα smoothie με άπαχο γάλα, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και το αγαπημένο σου φρούτο. Μια ακόμη επιλογή είναι 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά με γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.


Μεσημεριανό
Μια μεγάλη πράσινη σαλάτα με ελαιόλαδο, λεμόνι ή ξύδι και κοτόπουλο ή τόνο είναι ιδανική. Μπορείς ακόμη να ρίχνεις μέσα και άλλα λαχανικά σε λογικές ποσότητες και να τη συνοδεύεις με μια μικρή φέτα πολύσπορο ψωμί. Εναλλακτικά μπορείς να φας μια φέτα ψωμί με λίγη γαλοπούλα και άπαχο τυρί και ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι με ένα φρούτο.


Βραδινό
Για βραδινό μπορείς να φας ψητό ψάρι, κοτόπουλο ή άπαχο κρέας με βραστά ή ψητά λαχανικά ή σαλάτα. Ομοίως μπορείς να αντικαταστήσεις αυτό το γεύμα με γιαούρτι και φρούτο μόνο όμως α έχεις ήδη φάει πρωτεΐνη μέσα στην ημέρα δηλαδή σαλάτα με κοτόπουλο ή ψάρι.


Σνακ
Για σνακ ανάμεσα στα γεύματα μπορείς να πίνεις μια σούπα χαμηλών θερμίδων, να τρως μερικά κομμάτια καρότο, σέλινο, αγγούρι ή να τρως μια χούφτα ξηρούς καρπούς όχι όμως κάσιους.


Ροφήματα
Μπορείς να πίνεις καφέ και τσάι με γλυκαντικό αλλά απαγορεύονται τα αναψυκτικά και οι χυμοί. Πίνε άφθονο νερό και για να του δίνεις γεύση ρίχνε μέσα μια φέτα λεμόνι ή λάιμ.


Γυμναστική
Η γυμναστική επιβάλλεται αν στόχος σου είναι να χάσεις πολλά κιλά καθώς επιταχύνει τις καύσεις και το μεταβολισμό σου. Ξεκίνα τον πρώτο μήνα της δίαιτας σου με 30 λεπτά αερόβιας γυμναστικής την ημέρα (τρέξιμο, έντονο περπάτημα, ποδήλατο, χορό κλπ) και συνέχισε προσθέτοντας 15 λεπτά κάθε μήνα που κάνεις τη δίαιτα.

Όπως κάθε δίαιτα, συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν την ξεκινήσεις. 






image image image

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

SoundBoxΔεξιώσεις γάμου, παιδικά πάρτι ή πάρτι βαπτίσεων, εταιρικές εκδηλώσεις, παρουσιάσεις ή και...

image

Aegialis Hotel & SpaΤο νησί της Αμοργού και το Aegialis Hotel & Spa αποτελούν μία ξεχωριστή επιλογή για το γάμο σας ή το...

image

Κτήμα Έλλη ΛέχουΤο Κτήμα Έλλη Λέχου σας προσκαλεί να μοιραστείτε μαζί του ιδιαίτερες στιγμές...

image

Κτήμα ΦιλίαΈνα υπέροχο κτήμα μέσα στο πράσινο για τη δεξίωση του γάμου σας!

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -