Πως θα διαχειριστώ το διαβήτη

Πρόγραμμα και διατροφή

ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ – Πληροφορίεςimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και το πολύ νερό κάνει σε όλους μας καλό και για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Ένας υγιής άνθρωπος τα έχει ανάγκη όλα αυτά προκειμένου να είναι ουσιαστικά καλά, δυνατός και αισιόδοξος. Η υγιεινή διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος του ελέγχου των επιπέδων γλυκόζης (ζαχάρου) του αίματος, σε συνδυασμό δε με τακτική άσκηση σώματος, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα λίπη στο αίμα σας και να διατηρήσετε ένα βάρος υγιεινό. Αν από την άλλη προσπαθείτε να διατηρήσετε και το διαβήτη σας σε χαμηλά επίπεδα και να το διαχειριστείτε, οφείλετε να:


-Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν παίρνετε ορισμένα είδη χαπιών για το διαβήτη ή ινσουλίνη ίσως να χρειάζεται επίσης να τρώτε κάτι ελαφρό (σνακ) ανάμεσα στα γεύματα και πριν πάτε για ύπνο.

-Βασίζετε τα γεύματά σας σε υδατανθρακούχες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ολόσπορο  ψωμί και δημητριακά, φασόλια, φακές, αμυλούχα λαχανικά (π.χ. πατάτες) και φρούτα.

-Επιλέγετε τροφές χαμηλότερων λιπαρών (ιδιαίτερα χαμηλότερων κορεσμένων λιπαρών), καθώς τα κορεσμένα λιπαρά δεν κάνουν καλό στην καρδιά μας, όπως είναι γνωστό.

-Περιορίσετε τα οινοπνευματώδη, ή ακόμα καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας περί αυτού

-Περιορίζετε τις τροφές με υψηλές ποσότητες ζάχαρης ή/και λιπαρών όπως τα αναψυκτικά, καραμέλες, σοκολάτα κλπ.

Για να αντιμετωπιστεί σωστά ο διαβήτης έρχομαι να σας πως πως τα γεύματα πρέπει να έχουν ένα συγκεκριμένο πάντα μέγεθος και να μην είναι πολύ μεγάλα, να κατανέμονται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να είναι τακτικά. Ο διαβητικός πρέπει να επιλέγει τους σύνθετους υδατάνθρακες που είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και μη επεξεργασμένοι, όπως μαύρο ψωμί ή πολύσπορο, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ρύζι μη αποφλοιωμένο. Μπορεί να τρώει όλα τα φρούτα της αρεσκείας του, όμως προσοχή, άγουρα. Ενδείκνυται να καταναλώνει al dente τα ζυμαρικά κι όχι πολυβρασμένα και τέλος οφείλει να προτιμά τα ωμά λαχανικά που έχουν φυτικές ίνες και καθυστερούν την απορρόφηση γλυκόζης, ώστε μετά από κάθε γεύμα να μην αυξάνεται το σάκχαρό του.
 
 
 

image image image

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Tasty PlanetΑυθεντική εμπειρία γευστικής απόλαυσης είτε πρόκειται για μια κοσμική δεξίωση είτε για ένα...

image

Athens Atrium Hotel & SuitesΤο ξενοδοχείο Athens Atrium προσφέρει στους επισκέπτες του την προσιτή πολυτέλεια και την άνεση...

image

Vagenas Wedding FlowersΕπιλέξτε την επιχείρηση "Vagenas Wedding Flowers" για την διακόσμηση του γάμου σας!

image

New HotelΤο NEW Hotel αποτελεί το ξενοδοχείο-σημείο αναφοράς στο κέντρο της Αθήνας χάρη στη μοναδική του...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -