Τι να κάνεις για να αδυνατίσεις γρήγορα 10 κιλά

Η αποτελεσματική δίαιτα δεν είναι σε καμία περίπτωση η δίαιτα express! Δες τις ασφαλείς και σίγουρες μεθόδους και να απαλλαγείς από τα 10 κιλά που σε επιβαρύνουν, χωρίς παρατράγουδα.

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Οι άνθρωποι πάντα προσπαθούν να βρουν νέους τρόπους για να βρουν δίαιτες για γρήγορο αδυνάτισμα αλλά και ασφαλές.

Ο στόχος των δέκα κιλών συνιστά μια ικανή ποσότητα βάρους για να χάσει το μέσο άτομο, καταφέρνοντας να αλλάξει πραγματικά τον τρόπο που τον κοιτάζουν και που αισθάνεται στην καθημερινή του ζωή. Η απώλεια αυτού του βάρους πολύ γρήγορα μπορεί να είναι ανθυγιεινή αν δεν γίνει με τον κατάλληλο τρόπο αλλά με αυστηρή δίαιτα.

Η πιστή τήρηση συγκεκριμένων κατευθυντήριων γραμμών μπορεί να σας εγγυηθεί το σίγουρο όσο και ασφαλές αποτέλεσμα στην προσπάθεια απώλειας βάρους με δίαιτα και άσκηση.

Δημιουργήστε το δικό σας πρόγραμμα άσκησης


Ξεκινήστε την άσκηση τακτικά. Ασκηθείτε για 45 λεπτά με μια ώρα, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε τόσες μέρες ή για τόση ώρα, βεβαιωθείτε ότι κάνετε τουλάχιστον κάποια μορφή εντατικής έως μετρίως εντατικής άσκησης για 30 λεπτά κάθε μέρα.

Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που θα μπορείτε να ακολουθήσετε και που μπορεί να γίνει ρουτίνα. Για παράδειγμα, το τρέξιμο 4 φορών γύρω από το τετράγωνό σας, η εκτέλεση 100 push-ups και 100 sit-ups. Μπορείτε επίσης να κάνετε σκοινάκι στο σπίτι σας ή σε ένα πάρκο για πέντε έως δέκα λεπτά. Αυτό το είδος της άσκησης μπορεί να είναι επώδυνο ή δύσκολο στην αρχή, ειδικά αν δεν έχετε συνηθίσει την τακτική άσκηση.


Αλλάξτε τη διατροφή σας

Κόψτε τα γλυκά και τα αναψυκτικά εντελώς, δεδομένου ότι προσθέτουν υψηλές ποσότητες υδατανθράκων και ζάχαρης στη διατροφή σας. Δεν υπάρχει πιο ανθυγιεινή συνήθεια από το fast food, καθώς το φαγητό παράγεται από τα χειρότερα υλικά, στις χειρότερες συνθήκες. Όταν αποφασίσετε να το σταματήσετε, υιοθετήστε μια πιο ισορροπημένη διατροφή και αντικαταστήστε το με μια πιο θρεπτικά γεύματα φρούτων, λαχανικών και ελαφρύτερα, υγιή, πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα, όπως τα ψάρια, τα αυγά και κοτόπουλο.

Προσπαθήστε να συνοδεύετε με μια σαλάτα το γεύμα σας, βάζοντας λάδι και ξύδι ή σάλτσα, μειώνοντας την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Αρχίστε να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό την ημέρα, αν όχι περισσότερο. Αυτό σε συνδυασμό με τη σταθερή άσκηση θα βοηθήσει να χάσετε κιλά πολύ αποτελεσματικά.


Διατροφολόγος και γυμναστής

Αν πρέπει κάποιος να σας εμπνεύσει και να σας κινητοποιήσει στην προσπάθεια μείωσης του βάρους σας, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και έναν γυμναστή. Παρότι οι επαγγελματίες αυτοί μπορεί να σας στοιχίσουν κάτι παραπάνω από το να προσπαθούσατε μόνοι σας, μπορούν να σας εμπνεύσουν και να σας ωθήσουν να τηρείτε πιστά το σχέδιό σας.

Μάλιστα τόσο οι διαιτολόγοι όσο και οι γυμναστές είναι οι κατάλληλοι άνθρωποι για να σας δείξουν τρόπους και μεθόδους να φτάσετε με ασφάλεια στο τελικό αποτέλεσμά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να έχετε μια πλήρους απασχόλησης σχέση, καθώς μόνο με μία ή δύο συνεδρίες θα είναι αρκετές για να πάρετε τις πληροφορίες που θέλετε.

Δες και Αγόρασε ΤΩΡΑ Προσφορές σε Φυσικά Καλλυντικά και Προϊόντα Αδυνατίσματος εδώ!

image image image

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Κτήμα Έλλη ΛέχουΤο Κτήμα Έλλη Λέχου σας προσκαλεί να μοιραστείτε μαζί του ιδιαίτερες στιγμές...

image

1014Lex. by Danai SakellariΓια τη σχεδιάστρια Δανάη Σακελλάρη, το νυφικό δεν είναι μόνο το πιο σημαντικό ρούχο κάθε...

image

Politia Tennis ClubTo Politia Tennis Club εδώ και 40 χρόνια αποτελεί ένα αγαπημένο και ξεχωριστό μέρος για κοινωνικές...

image

Twisted Classics by Katia DelatolaH νεαρή αλλά άκρως ταλαντούχα σχεδιάστρια Κάτια Δελατόλα...σας περιμένει να την...

Οδηγός Επαγγελματιών

Βρείτε ποιος επαγγελματίας γάμου σας ταιριάζει. Από Wedding Planners μέχρι κτήματα δεξίωσης, ανθοπωλεία και ζαχαροπλαστεία.

- Αναζήτηση -

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -