Βάλε το πράσινο τσάι στη διατροφή σου για να χάσεις βάρος

Πρόσφατες μελέτες έδειξαν πως το πράσινο τσάι ίσως είναι ο καλύτερος μας σύμμαχος στη μάχη ενάντια στα περιττά κιλά. Αυτό συμβαίνει γιατί το πράσινο τσάι περιέχει συγκεκριμένες πολυφαινόλες τις οποίες ονομάζουμε κατεχίνες που επιταχύνουν το μεταβολισμό και το χάσιμο βάρους. Για να εκμεταλλευτείς πλήρως τις ιδιότητες του πράσινου τσαγιού πρέπει να κάνεις τα παρακάτω.


1. Πρέπει να καταναλώνεις 700mg κατεχινών την ημέρα. Για να το καταφέρεις, διάλεξε τη μάρκα τσαγιού που είναι πλουσιότερη σε κατεχίνες και υπολόγισε πόσα φλιτζάνια πρέπει να πίνεις την ημέρα. Μπορείς φυσικά να πιείς όσα θέλεις αρκεί να είναι σκέτα ή με γλυκαντικό.

2. Αντικατέστησε τα περισσότερα ροφήματα σου με πράσινο τσάι. Ακόμη και το κρύο νερό μπορεί να γίνει εύκολα ρόφημα βάζοντας μέσα σε ένα μεγάλο μπουκάλι δύο φακελάκια τσαγιού.

3. Συνδύασε την κατανάλωση πράσινου τσαγιού με άσκηση. Οι ίδιες μελέτες έδειξαν πως, αν συνδυαστεί με άσκηση, τα πράσινο τσάι μπορεί να σε βοηθήσει να χάνεις 80 θερμίδες περισσότερο την ημέρα. Κάνε αερόβιες ασκήσεις τέσσερεις ώρες την εβδομάδα ή άρχισε να παρακολουθείς μαθήματα κολύμβησης, γιόγκα ή πιλάτες Ακόμη και το έντονο περπάτημα θα βοηθήσει σημαντικά.