Αντρική δίαιτα κατά του «σωσσυβίου» και όχι μόνο

Τι να φάτε, πως και με τι να το συνδυάσετε

ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣ – Πληροφορίεςimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Ο υδράργυρος όλο και ανεβαίνει και στο μυαλό σας διαρκώς ωραίοι μου κύριοι, κάνουν βόλτα παραλίες, καταγάλανα νερά, τάβλι, καφές και εφημερίδα. Πάντα με φόντο τη θάλασσα, φυσικά! Όμως αυτό το «σωσσιβιάκι» γύρω από την κοιλιά όπως ουκ ολίγοι το αποκαλούν δε λέει να σας κάνει τη χάρη και να σας επιτρέψει να κυκλοφορήσετε χωρίς αναστολές στις παραλίες, έτσι δεν είναι; Άντρες, μη μένετε με τα χέρια σταυρωμένα και σας το λέω εγώ, πως λύσεις υπάρχουν! Φυσικά και χρειάζεται κόπος, προσπάθεια και άσκηση, όμως όλα μπορεί να συμβούν. Πάντα αργά και σταθερά. Άλλωστε μη ξεχνάτε πως η Ρώμη δε χτίστηκε μέσα σε μια μέρα!

Η «κοιλίτσα» είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί και τα 2 φύλα, αν και στους άντρες είναι συχνότερη. Το κύριο αίτιο είναι το αυξημένο βάρος και ειδικότερα, το αυξημένο λίπος που εντοπίζεται στην κοιλιακή περιοχή. Πως όμως θα ξεφουσκώσει το «σωσσιβιάκι»; Ο πιο σίγουρος και υγιεινός τρόπος λοιπόν είναι να χάσει βάρος όποιος είναι υπέρβαρος. Χάνοντας βάρος, εφαρμόζοντας τις αρχές της ισορροπημένης μεσογειακής διατροφής και υιοθετώντας έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής, σίγουρα θα δείτε και το "σωσσιβιάκι" σας να ξεφουσκώνει. Όμως δεν είναι όλοι οι άνθρωποι, που έχουν κοιλίτσα, υπέρβαροι. Η ισορροπημένη διατροφή είναι το πιο αποτελεσματικό όπλο για να μειωθεί η κοιλίτσα. Βέβαια δεν υπάρχει κάποια ειδική-μαγική δίαιτα που θα στοχεύει εκλεκτικά στο λίπος της κοιλιάς. 

Πάμε λοιπόν να δούμε κάποια ιδανικά γεύματα παρέα και να τα εξηγήσουμε μαζί, ώστε να καταλάβουμε τη μεγάλη τους σημασία:

Ένα πολύ καλό πρωινό αποτελούν τα αυγά και η βρώμη με το γάλα και αυτό γιατί: Η πρωτεΐνη σε αυτό το πρωινό-δυναμίτη θα σας χορτάσει για αρκετές ώρες. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις έδειξε ότι άτομα που καταναλώνουν περισσότερη πρωτεΐνη στα γεύματά τους έχουν μεγαλύτερη ευκολία στο να συνεχίσουν ένα πρόγραμμα δίαιτας. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η πρωτεΐνη χορταίνει και ίσως και να αυξάνει το ρυθμό, με τον οποίο καις τις θερμίδες. Μέσα σε όλα αυτά το συγκεκριμένο πρωινό, αποτελεί αστείρευτη πηγή ενέργειας. 

Ένα πολύ καλό μεσημεριανό, είναι ο ψητός σολομός για παράδειγμα και τα οφέλη του, πολλά. Ο σολομός περιέχει τυροσίνη, αμινοξύ που χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλο για την παραγωγή νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης, νευροδιαβιβαστές που δίνουν ενέργεια κι ετοιμότητα.  Μπορείτε να το συνδυάσετε με μια καταπράσινη σαλάτα και μπόλικο νερό. Μην το παραμελείτε! Το νερό είναι το σημαντικότερο όλων! Ο πονοκέφαλος συχνά είναι αποτέλεσμα ήπιας αφυδάτωσης. Πιείτε δύο ποτήρια νερό και ηρεμήστε για μερικά λεπτά. Αντικαταστείτε τον καφέ με τσίχλες! Χωρίς ζάχαρη! Βοηθούν στην ετοιμότητα του εγκεφάλου και το κυριότερο, ΔΕΝ παχαίνουν.
Επίσης για ένα υγιές βραδινό προτιμήστε ένα γιαούρτι, ή φρυγανιές από κάτι λιπαρό και παχυντικό όπως αυτά που συνηθίζατε έως τώρα.

Αντικαταστήστε συνήθειες κακές και φαγητά που μόνο να σας βλάψουν μπορούσαν, από όλα αυτά τα οποία μόνο καλό μπορούν να σας κάνουν. Όλα αυτά σε συνδυασμό με άσκηση αερόβια (έστω τρέξιμο σε καθημερινή βάση επί μισή ώρα), μπορούν να κάνουν θαύματα και φυσικά να εξαλείψουν και το σωσσιβιάκι μια για πάντα!
 
 

image image image

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Helena KyritsiΤο ατελιέ της Helena Kyritsi, αποτελεί χώρο αφιερωμένο στην γυναίκα και εκπληρώνει καθημερινά τις...

image

Κτήμα Le ChevalierΓια στιγμές μοναδικές που θα θυμάστε για μια ζωή το Κτήμα Le Chevalier είναι εδώ για...

image

Tasty PlanetΑυθεντική εμπειρία γευστικής απόλαυσης είτε πρόκειται για μια κοσμική δεξίωση είτε για ένα...

image

Eclipse ProductionsΑν απευθυνθείτε στην ομάδα της Eclipse Productions για την κινηματογράφηση του γάμου σας, θα είστε...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -