Αδυνάτισε κάνοντας πιλάτες!

Μερικές συμβουλές για να χάσεις κιλά κάνοντας ασκήσεις πιλάτες.

ΠΙΛΑΤΕΣ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Η μέθοδος Πιλάτες είναι κυρίως γνωστή για την τόνωση των μυών, για τη δημιουργία τέλειων κοιλιακών και γενικότερα την ενδυνάμωση των μυών. Αν θέλεις να αδυνατίσεις κάνοντας πιλάτες τότε θα πρέπει να προσθέσεις στη ρουτίνα σου και καρδειοαγγειακές ασκήσεις, δηλαδή την αερόβια γυμναστική. Μπορείς βέβαια απλά να προσαρμόσεις τη μέθοδο Πιλάτες στα μέτρα σου έτσι ώστε να καις περισσότερες θερμίδες. 
 
Ο τέλειος συνδυασμός
Αν συνδυάσεις το πιλάτες με περπάτημα, τρέξιμο ή κολύμβηση τότε θα έχεις την τέλεια ρουτίνα για χάσιμο κιλών και τόνωση των μυών σου. Μπορείς για παράδειγμα να πας με τα πόδια στο γυμναστήριο ή μετά τη γυμναστική να βουτήξεις στη πισίνα! Οι περισσότεροι συνδυάζουν το πιλάτες με ποδήλατο ή διάδρομο στο γυμναστήριο για να ‘ζεσταθούν’ λίγο πριν το ‘μάθημα’. 
 
Πιλάτες με όργανα
Η καλύτερη εκγύμναση με πιλάτες γίνεται όταν χρησιμοποιείς τον ειδικό εξοπλισμό, όπως τις μπάλες ή τα βάρη. Προσπάθησε να μην κάνεις κάθε φορά τις ίδιες ασκήσεις γιατί  τόσο το μυαλό σου όσο και το σώμα σου θα βαρεθούν την ίδια ρουτίνα!
 
Πιο γρήγορα!
Μόλις εξοικειωθείς με τις ασκήσεις προσπάθησε να αυξήσεις λίγο τον ρυθμό. Κάνε τη ρουτίνα όλο και πιο γρήγορα αναπνέοντας πάντα σωστά.
 
Ακολούθησε ένα υγιεινό τρόπο ζωής
Μην επαναπαύεσαι απλά και μόνο επειδή κάνεις πιλάτες! Προσπάθησε να ενισχύσεις την προσπάθειά σου για αδυνάτισμα, τρώγοντας πιο υγιεινά και μειώνοντας τις μερίδες του φαγητού. 
 
 
 

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Βάπτιση by Jennifer'sΗ βάπτιση είναι μία ιδιαίτερη και ευαίσθητη μέρα για σας και το μωρό σας και σίγουρα θέλετε...

image

Alexandra ArgyriΜε διακριτικότητα και συνέπεια είμαστε κοντά σας να αποτυπώσουμε τις εικόνες και τα...

image

ΟνείριονΈνας χώρος με υψηλή αισθητική και έμφαση στην λεπτομέρεια, είναι αυτό που εισπράττει κανείς,...

image

GiannetosΗ τέχνη του «κατά παραγγελία» χειροποίητου ενδύματος.

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -