Θέλω να αυξήσω το μεταβολισμό μου, γίνεται;

Τρόποι και μεθοδικότητα

ΑΥΞΗΣΗ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ – Τρόποι και Μεθοδικότηταimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Έχουμε ακούσει ουκ ολίγες φορές φίλους, γνωστούς, ή ακόμα κι εμάς τους ίδιους να λέμε «Δεν έχω καλό μεταβολισμό», ή «Κάτι δεν πάει καλά με το μεταβολισμό μου». Τι δε λειτουργεί όμως σωστά σε αυτές τις περιπτώσεις με το μεταβολισμό; Για να μάθουμε λοιπόν, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε σε βάθος τι εστί μεταβολισμός. Έτσι λοιπόν, ονομάζουμε το σύνολο των βιοχημικών διεργασιών μέσα στον ανθρώπινο οργανισμό και τον διακρίνουμε στον αναβολισμό (αποθήκευση ενέργειας) και στον καταβολισμό (απελευθέρωση ενέργειας).


Και τώρα ας περάσουμε σε δραστικά μέτρα. Πως μπορούμε να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας δηλαδή και να φτιάξουμε την ποιότητα της υγείας μας. Για αρχή και ίσως βασικότερο όλων, είναι η ενυδάτωση. Το νερό, είναι υγεία και είναι γεγονός. Έχει παρατηρηθεί ότι ο ρυθμός καύσης ενέργειας είναι 30% αυξημένος ακόμα και μια ώρα μετά την κατανάλωση του νερού. Πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό, μοιρασμένα μέσα στη διάρκεια της ημέρας λοιπόν. Έπειτα, τρώμε πρωινό γεύμα απαραιτήτως, ώστε να τον ενεργοποιήσουμε και να κρατήσουμε τα επίπεδα του υψηλά. Ένα πλήρες πρωινό, μας βοηθάει να είμαστε όλη μέρα σε μια πολύ καλή ενέργεια. 

Στη συνέχεια έρχομαι να σας πω κάτι πολύ σημαντικό εξίσου. ΔΕΝ παραλείπουμε γεύματα για να χάσουμε βάρος. Είναι ένα μεγάλο λάθος αυτό. Μοιράζουμε τις ημερήσιες θερμίδες σε 3 κυρίως γεύματα και 2-3 ενδιάμεσα σνακ. Τρώμε πρωτεΐνες. Μας γεμίζουν ενέργεια και τις έχουμε ανάγκη. Και τώρα ήρθε η ώρα της άσκησης, η οποία και επιβάλλεται. Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης, που επιτυγχάνει καύση θερμίδων και λίπους και ελαφριάς αναερόβιας άσκησης  για τη διατήρηση ή και την αύξηση του μυϊκού ιστού είναι ότι καλύτερο όταν θέλουμε να επιτύχουμε απώλεια βάρους και διόρθωση του μεταβολισμού μας.

Για το τέλος όμως σας άφησα τη ψυχολογική διάσταση του θέματός μας. Άγχος. Όσο μπορείτε, αποφύγετέ το. Βλάπτει σοβαρά την υγεία και το μεταβολισμό σας κατ’ επέκταση. Σε καταστάσεις άγχους αυξάνεται η παράγωγη της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία μειώνει το μεταβολισμό και δημιουργεί τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που ποθούμε. Θέλουμε κάτι τέτοιο; Σαφώς και όχι. Ακολουθείστε λοιπόν όλα τα παραπάνω και αναμένετε πολύ σύντομα αλλαγές και στο σώμα, όμως κυρίως, στη ψυχολογία σας!
 

image image image

Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Helena KyritsiΤο ατελιέ της Helena Kyritsi, αποτελεί χώρο αφιερωμένο στην γυναίκα και εκπληρώνει καθημερινά τις...

image

Tasty PlanetΑυθεντική εμπειρία γευστικής απόλαυσης είτε πρόκειται για μια κοσμική δεξίωση είτε για ένα...

image

Κτήμα Le ChevalierΓια στιγμές μοναδικές που θα θυμάστε για μια ζωή το Κτήμα Le Chevalier είναι εδώ για...

image

Αρδάμης Παραδοσιακοί ΞενώνεςΟι Παραδοσιακοί Ξενώνες Αρδάμης είναι ένας μοναδικός προορισμός και για νεόνυμφα...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -