10 Tips για διατροφή για απώλεια βάρους

Τα 10 πράγματα που πρέπει να προσέξεις για να χάσεις βάρος σταδιακά και να μην το ξαναπάρεις ποτέ.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣimage

Newsletter

Θέλω να λαμβάνω άρθρα για Δίαιτα Express

Η σωστή διατροφή δε σημαίνει απαραίτητα πείνα και θυσίες. Ρυθμίζοντας μερικά πράγματα, μπορείς να χορτάσεις, να απολαύσεις και παράλληλα να χάσεις σταδιακά βάρος που δεν θα ξαναπάρεις ποτέ. Γιατί; Γιατί θα έχεις αλλάξει τον τρόπο που τρως.


1. Πέντε γεύματα την ημέρα
Το να χωρίζεις τα γεύματα σου σε 5 μέρη είναι πολύ σημαντικό. Βοηθάς το μεταβολισμό σου να κάνει καλύτερες καύσεις και να μη συσσωρεύει λίπος. Φάε ένα καλό πρωινό, ένα σνακ ενδιάμεσα, το μεσημεριανό σου, ένα ακόμη σνακ και τέλος ένα ελαφρύ βραδινό και όχι μόνο θα κάνεις καλύτερες καύσεις, δε θα πεινάσεις και καθόλου. Αυτό συμβαίνει γιατί με αυτό τον τρόπο προσφέρεις συνεχώς καύσιμα στον οργανισμό σου και το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται.


2. Πολύ νερό
Είναι ο καλύτερος λιποδιαλυτής, βοηθά το μεταβολισμό και γεμίζει το στομάχι σου ώστε να μη νιώθεις έντονο το αίσθημα της πείνας. Επίσης είναι σημαντικό για τα μαλλιά, το δέρμα και γενικά τον οργανισμό. Πίνε τουλάχιστον 10 ποτήρια την ημέρα.


3. Λιγότερο αλάτι
Το αλάτι κάνει κατακράτηση υγρών με αποτέλεσμα να σε κάνει να νιώθεις (και να δείχνεις) φουσκωμένη. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή πίεση. Πρόσεχε τις επεξεργασμένες τροφές που καταναλώνεις καθώς μπορεί να έχουν πολύ αλάτι και μείωσε πόσο βάζεις στο φαγητό σου.


4. Λιγότερα κορεσμένα λιπαρά
Είναι καταστροφικά για την υγεία και τη σιλουέτα σου και δε σου προσφέρουν τίποτα. Απέφυγε τα τηγανητά και προσπάθησε να καταναλώνεις ωμό λάδι. Φυσικά μπορείς να φας πατάτες τηγανητές αλλά μια φορά την εβδομάδα αρκεί.


5. Περισσότερο πράσινο τσάι
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά δραματικά στις καύσεις. Προσπάθησε να πίνεις 2-3 φλιτζάνια την ημέρα χωρίς ζάχαρη. Αν το κάνεις ελαφρύ, το πράσινο τσάι είναι σχεδόν άγευστο και πολύ ευχάριστο κρύο και ζεστό.


6. Περισσότερες σαλάτες
Είναι γεμάτες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά κι έχουν χαμηλή θερμιδική αξία. Αυτό σημαίνει πως μπορείς να φας περισσότερο και να χορτάσεις. Ένα στήθος κοτόπουλο μέσα σε ένα μεγάλο μπολ πράσινη σαλάτα είναι τέλειο θρεπτικό γεύμα και σίγουρα θα σε χορτάσει.


7. Απέφυγε τα αναψυκτικά
Δεν έχουν καμία απολύτως θρεπτική αξία και περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη. Τα αναψυκτικά διαίτης μπορεί να μην έχουν θερμίδες αλλά κανένα συστατικό τους δε σου είναι χρήσιμη ή απαραίτητο.


8. Προσοχή στους χυμούς
Μπορεί να είναι μια καλή και υγιεινή εναλλακτική ποτού μα όλοι οι χυμοί περιέχουν ζάχαρη και μάλιστα οι ανάμεικτο πολλές κρυμμένες θερμίδες.


9. Τρώγε περισσότερα ψάρια
Είναι από τις πιο ευεργετικές για εσένα τροφές. Είναι ελαφρύ, γεμάτο βιταμίνες και συστατικά που χρειάζεσαι και έχεις τεράστια ποικιλία από την οποία μπορείς να διαλέξεις.


10. Μικρότερες ποσότητες
Το μόνο που σου προσφέρει ένα παραγεμισμένο πιάτο είναι επιπλέον θερμίδες και πολύ φούσκωμα. Για να χορτάσεις δε χρειάζεσαι τεράστιες ποσότητες κυρίως αν ακολουθείς τον κανόνα των 5 γευμάτων. Μείωσε λοιπόν τις ποσότητές σου και θα δεις άμεσα διαφορά.





Νύφη

Νυφικά, αξεσουάρ, κοσμήματα! Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μέρα του γάμου σας.

Ομορφιά

Μακιγιάζ, Μαλλιά, Χτενίσματα, Νύχια! Γίνε πιο όμορφη από ποτέ, την μέρα του γάμου.

 

Γάμος

Τα πάντα που πρέπει να γνωρίζεις και να κάνεις για να οργανώσεις μοναδικά ένα τέλειο γάμο.

Δώρα

Ευχές και Δώρα, για τη γυναίκα, τον άντρα, τους κουμπάρους, τα παιδιά και τους καλεσμένους.

 

Βάπτιση

Τα πάντα που χρειάζεται να ξέρεις για να οργανώσεις μια αξέχαστη βάπτιση στο μωρό σου.

Πάρτυ

Catering, μουσική, τραγούδια, χοροί! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για ένα αξέχαστο πάρτυ γάμου.

 
Καταχωρήσεις
image

Flowers Bonsai by dimitrios ballasΗ απλότητα των γραμμών, η ανάλαφρη αίσθηση και οι πρωτότυπες ιδέες χαρακτηρίζουν τις...

image

ΚαταρράκτηςΗ ομάδα του Katarraktis - Weddings υπόσχεται να πραγματοποιήσει κάθε επιθυμία σας και να οργανώσει μια...

image

Πολυχώρος Πολιτισμού «ΑΘΗΝΑΪΣ»Η αναλλοίωτη αξία της υψηλής αισθητικής, η γοητεία του σύγχρονου design, η μαγεία της τέχνης και...

image

Marathon Beach ResortΜία επιλογή που αξίζει, μπροστά στην παραλία της Νέας Μάκρης και το λιμανάκι, σε μία από τις...

Newsletter

Κάντε δωρεάν εγγραφή για να λαμβάνετε κάθε μήνα το newsletter με προτάσεις που θα σας συναρπάσουν!

- Εγγραφή στο Newsletter -